Carla Prata muda treino e faz dieta para participar de campeonato fitness

Data de publicação: 18/06/2014 15h42

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Carla Prata diminuiu o percentual de gordura com dieta
e exercícios (Foto: Helmut Hossamann)

Desde o carnaval Carla Prata decidiu mudar de corpo para participar do campeonato Mister Rio, na categoria Wellness Master, acima de 30 anos. A competição acontece no próximo fim de semana, no Rio, e para arrasar na apresentação ela passou a comer oito vezes ao dia e intensificou a rotina de malhação. O resultado? Redução no percentual de gordura para 9% e ganho de um quilo de massa magra. "O bumbum diminuiu, sequei no geral, no corpo todo, e ganhei massa muscular na coxa. Estou mais seca e definida", comemora Carla, que está com 62kg e tem 1m70 de altura.

"Welness é uma categoria que tem que ter beleza, simetria de corpo, presença de palco e simpatia. Os músculos devem ser firmes e ter forma natural, ou seja, uma mulher que malhe, sem exageros. A famosa 'gostosa'", explica ela, que está sendo orientada pelo personal Xande Negão.

A morena diz que cortou a lactose de sua dieta, mas que o mais difícil foi comer tantas vezes durante o dia: "Tento ao máximo me alimentar certinho, oito vezes ao dia".

O nutricionista responsável pela dieta, Diego Veiga, conta que o cardápio de Carla foi elaborado com o objetivo de melhorar a composição corporal, aumentando a massa muscular e reduzindo gordura corporal. "A dieta consistiu em um planejamento nutricional hipercalórico com maior predomínio de nutrientes como carboidratos e proteínas, fracionada em oito refeições diárias e distribuída de acordo sua rotina. A restrição foi o consumo de alimentos com maior teor de sódio como enlatados e embutidos, alimentos fontes de gorduras saturadas e fontes de carboidratos simples", diz Diego.

Carla Prata com o personal Xande Negão
(Foto: Helmut Hossamann)

Carla conta que também mudou o foco dos exercícios: "Estou malhando agora para manter a massa muscular e continuar sequinha. Treino três vezes por semana com o meu personal. Ele não tem pena de mim, mas eu gosto assim". Xande explica o que mudou: "Dei maior ênfase à parte de posterior e glúteo, aumentando um pouco o trabalho aeróbico".

Segundo ela, o mais importante não é ganhar o campeonato e, sim, o incentivo ao esporte e à saúde: "Já me sinto uma vencedora. Na verdade, todas as atletas que aqui chegaram são vencedoras. No Brasil os atletas de fitness e fisiculturismo não têm nenhum tipo de incentivo e apoio do governo, é muito difícil conseguir patrocinadores. Em pouco tempo que estou participando vejo como os dirigentes deste esporte aqui no Rio correm atrás para fazer as coisas acontecerem, muitas vezes tirando dinheiro do seu próprio bolso”.