Literalmente crescendo a cada ano que passa, os atletas de fitness e fisiculturismo do Maranhão vêm conquistando bons resultados na competições disputados pelo Brasil e pelo mundo, ganhando respeito e admiração de pessoas ligadas a este esporte. No último dia 16, mais uma atleta maranhense conseguiu um resultado expressivo fora do estado. Neta Gonçalves foi vice-campeã da Copa Manaus de fitness e fisiculturismo, uma das mais importantes competições do cenário nacional.
Atleta da categoria Wellness até 1:65m de altura, a maranhense conseguiu superar grandes adversárias e as favoritas do Rio de Janeiro para chegar ao vice-campeonato da competição. Neta também já tinha sido vice-campeã do Campeonato Brasileiro de Fitness e Fisiculturismo neste ano.
“Foi uma vitória para mim. Foi um segundo lugar com gostinho de primeiro. No Campeonato Brasileiro eu também fiquei em segundo, mas o gostinho dessa posição na Copa Manaus foi mais gostoso. O nível técnico estava muito alto e as meninas belíssimas. Então ficar em segundo foi um ótimo resultado para mim.
Além de destacar sua participação na última disputa, Neta Gonçalves também falou ao SuperEsportes sobre seu ritmo de treinamento, dieta para atletas e dicas para as pessoas que estão começando nas academias, que tenham interesse em ser um atleta fitness.
Como começaste no fitness?
Quando eu tinha 14 anos eu me matriculei nas primeiras academias do interior, em São Mateus. Como não tinha muita coisa para fazer, eu sempre treinava, mesmo que irresponsavelmente. Comia de tudo sem preocupação com nada. Em um ano eu transformei o meu corpo. Mas isso foi por conta de resposta genética mesmo. Depois vim para São Luís estudar e continuei treinando sem nenhum foco. Só conheci o fisiculturismo aos 24 anos quando fui assistir a uma competição e me encantei. Depois de um ano eu já estava competindo e fui logo campeã maranhense. Em seguida, fui disputar o Brasileiro, onde fiquei em quarto lugar. Já estou competindo há sete anos.
Como é feita a preparação para essas competições?
Neste período, onde a gente chama de “in contest”, nós comemos igual a um bebê, ou seja, a cada três horas. A intensidade dos treinos é alta e são duas vezes por dia. Quando não estou me preparando para competições, onde chamamos de “off season” nós diminuímos a carga dos treinamentos que passam a ser três vezes por semana, porém sempre me preocupando com a alimentação. Nesse tempo eu escolho uma das refeições do domingo para chamar de ‘lixo’ que é onde eu posso comer o que eu quiser. Mesmo assim estou sempre controlando..
É difícil se manter uma atleta de fitness?
Tudo na vida é preciso ter foco. Eu lembro que antes do meu treinador me mandar o primeiro trabalho, nós passamos três meses só conversando. Ele preparou o meu psicológico. É tudo baseado no foco. Subir no palco e se apresentar bem para os jurados é muito mais importante do que um prato de batata-frita. Você passa a comer o que seu corpo precisa. É interessante porque não é todo mundo que consegue ter esse controle. Eu tenho que me superar todos os dias, é uma guerra contra mim mesma. Onde as pessoas enxerga uma batata frita , eu enxergo um carbohidrato. Além disso você precisa estar com pessoas que entendam o teu esporte, ter uma família e amigos que te entendam que te incentivem.
Como é a tua dieta e a teus exercícios na academia?
Eu faço dois treinos por dia quando estou me preparando para competições. Você tem que fazer um pouquinho todo dia. Faço um treino de força, que é o de musculação que dura mais ou menos 45 a 50 minutos e um treino cardio-respiratório que chamamos de aeróbico que é a esteira, a bicicleta, o elíptico ou outras atividades. Às vezes eu até danço. Também 45 a 50 minutos. Na alimentação quando vou competir, a alimentação é bem restrita. Nós diminuímos e até tiramos o sal. No café da manhã, costumo comer cinco claras de ovos, queijo e um gole de café. Depois faço um segunda refeição que é uma media de proteína com aveia. No almoço costumo comer peito de frango grelhado com legumes. À tarde, mais uma vez proteína e aveia. Depois, frango e salada. E a noite para finalizar você toma proteína com glutamina. Depois das seis da tarde eu não como mais carboidrato.
O que você recomendaria para as pessoas que tenham vontade de ser um atleta fitness?
Elas têm que procurar um bom professor para instruí-las. Tem que procurar um profissional que entenda do assunto, que vá fazer um trabalho com você, mas que vai preservar tua saúde, ou vai entender tuas respostas fisiológicas e um pouco da tua individualidade biológica.
FIQUE SABENDO
Requisitos para prática do fisiculturismo
Fisiculturismo ou culturismo é o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver os músculos do corpo, a melhor formação muscular. Um indivíduo que se engaja nesta atividade é referido como um fisiculturista. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.
A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
Para incrementar o aumento da massa muscular (hipertrofia), os fisiculturistas focam três principais pontos:
• Treinamento adequado com a resistência de pesos e demais atividades físicas;
• Nutrição especializada, incorporando proteínas e outros suplementos alimentares visando a liberação de hormônios para aumentar a síntese protéica;
• Repouso (descanso) adequado para a recomposição muscular.
Na prática da musculação, muitos atletas acabam recorrendo ao uso de esteroides anabolizantes para o aumento de massa muscular em pouco tempo, que poderá ser prejudicial à saúde,2 já que estes são hormônios sintetizados, contudo não existe ainda evidência cientifica dos seus danos a longo prazo no corpo humano.[carece de fontes] Muitos jovens são incentivados por um treinadores indicando a quantidade que eventualmente dará mais resultados em cada jovem. Mas essa prática não tem nenhuma base científica comprovada e o treinador na maioria dos casos não sabe como a droga reage individualmente no organismo humano.2
Entretanto, muitos atletas, profissionais ou amadores, conscientes dos malefícios dos efeitos das drogas, procuram profissionais nutricionistas e endocrinologistas para obtenção das possíveis melhoras em seus resultados.
*(O Imparcial Online com Wikipédia)
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